Ansiedad, cuestión de foco
Opinión

Ansiedad, cuestión de foco

La ansiedad, en términos simples y crudos, es resultado de la evasión del presente. En la ansiedad no gozo del presente y lo que está en él.

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|  Leticia Camacho Téllez |

La semana pasada tome una MasterClass de forma virtual impartida por Lucas Canga, experto en neurociencias que expuso sobre “Enfoque y desenfoque de la atención en situaciones críticas”.

El enfoque de la atención puede generar visiones negativas o positivas. Es el resultado de un posicionamiento que involucra pensamientos, estado de ánimo y corporalidad.

El enfoque de la atención nos lleva a percibir y vivir la vida de cierta forma. 

La parte que hoy resaltaré es la del enfoque negativo, que en tiempos de Covid genera ansiedad.

Socialmente estamos más habituados a ver las cosas negativas, lo que no sale bien, lo que ha fallado. Y en contraparte, es complicado ver lo que sí ha salido, lo que se ha logrado, lo que se ha aprendido. Se convierte en una proeza reconocer las virtudes y fortalezas.

El foco de atención en lo negativo se observa también en las organizaciones, por ejemplo cuando se realiza el FODA es más fluida y extensa la lista de debilidades, en contraparte la lista de fortalezas se queda corta. Lo anterior no es más que el reflejo del foco de atención en la organización.

Retomando a Cangas, con su explicación entendí el cómo la ansiedad está relacionada con poner el foco de atención en el futuro, posicionado desde un lugar que está relacionado con el peligro.

Con la pandemia el encierro no fue una opción, fue una forma de mantener su control, la ochentena o noventena está generando ansiedad, a pesar de estar resguardados, y de ser de esos privilegiados que lo pueden hacer, se está ansioso.

El cuerpo está a salvo, pero la mente es la que anda lejos, en un futuro, en cosas nada gratas que no existen en nuestra realidad inmediata, y cuando existen no tenemos injerencia directa sobre ellas, no está en nuestro control.

Canga decía “vemos los problemas del futuro”, vamos a perder el trabajo, que alguien cercano se podría contagiar, y se está en “una sobre activación negativa”, aunque estamos muy seguros resguardados en la casa.

Señalaba Canga que esa ansiedad está derivada por ubicarnos en una situación de peligro, y entonces se activan mecanismos que buscan mantenernos en sobrevivencia lo que retrae la atención y la memoria de corto plazo. 

El foco de atención tiene su base en los datos que ingresamos, en esa información a la que le permitimos entrada, que no se discrimina, ni se tamiza para discernir entre lo que son hechos y declaraciones.

Una cosa es la descripción de una situación o hecho, y otra cosa es la interpretación que tengo sobre ese hecho en particular.

Confundir hechos con declaraciones es un perfecto caldo de cultivo para generar ansiedad. El foco está puesto en cosas que no son firmes y con ello tenemos la atención en lo que vendrá, no en mi hoy, en mi ahora, en mi presente.

Además aquí entra otro factor, el cerebro no distingue entre peligro real y uno que ocurre en la mente. Con lo que la ansiedad es vivir con la atención puesta en el futuro, en lo que aún no llega en un ambiente de miedo.

La ansiedad es un estado de ánimo en el que se está de forma inconsciente. En términos simples y crudos es el resultado de la evasión del presente. Cuando se está posicionado en esa situación es complicado ver las cosas desde otro lugar, ese ángulo, ese foco prendido no permite ver las cosas de otra forma.

Viene a cuento una analogía, es como si anduviera por la vida con unos binoculares. Cómo no sentir ansiedad si mi piso está inestable, ni cuenta me di que me metí en el fango, estaba centrada en los temas del futuro y dejé de lado que había llovido ayer.

En la ansiedad no gozo del presente y lo que está en él, no me llena, ni siquiera lo veo. Mi foco está a lo lejos perdiendo lo que hoy tengo, sufriendo por un futuro hostil y amargo.

Y se puede llegar a tal nivel de ansiedad que se convierte en una forma de vida. Es cuando todo el tiempo estoy corriendo, acelerada. No sé el por qué corro, solo sé que hay que moverse y en chinga, porque así lo necesito.

Cuando se está en ese torbellino ya no me pregunto el para qué de las cosas, el propósito de hacer algo, trabajo en ese automatismo. Requiero moverme, dentro de mí algo me impulsa, es cansado.

La ansiedad cansa. ¿Cómo no cansarme cuando llevo a cuestas cosas del hoy y del futuro incierto y hostil? Es una doble carga.

¿Cómo rendir? ¿Cómo ser productivo si mi atención la estoy fragmentando al tener el foco en un futuro negativo? Los resultados que obtengo son pobres, confirman mi pensamiento, es la profecía autocumplida, ¿o no?

leticia.camacho@cleverspot.com.mx

26 abril, 2020

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